背泳

果たして、足やせにどの程度効果があるかは分かりませんが、最も効果的と思われるダイエット方法の一つのスイミングをやってみてください。

ビート板という発泡スチロールの浮き板を使ったトレーニングの方法がいろいろありますが、キックの仕方、足のかき方の練習では、以外と難しいのは背泳でのキックの仕方です。

普通のクロールでは体は下を向いていますから、蹴る足は下向きに力を入れていなくてはなりません。ところが背泳の場合は、体が反対向きですから、足の裏で押さえるというか、足の裏からつま先で水をつかむような感覚で水を蹴ります。足の甲の側にはあまり抵抗がかかりませんから、難しいのです。これも足の筋肉の使い方がかなり違ってきます。